6 راه برای سم‌زدایی رابطه / گاهی جدایی، پاک کردن صورت مسأله است

به گزارش ملت ما، گاهی اوقات بیرون آمدن از یک رابطه‌ی سمی، پاک کردن صورت مسأله‌ است. در بیشتر این رابطه‌ها، فقط کافی‌ است رفتار‌هایمان را تغییر دهیم تا به مرور حال رابطه‌مان بهتر شود. اصلاح کردن یک رابطه ناسالم هم آسان است، هم سخت؛ آسون از این لحاظ که قابل حل است، سخت از این لحاظ که زمان‌بر است و نیاز به صبوری دارد.

1- برای زمانی هرچند کوتاه از هم دور بمانیم

وقتی رفتارهای سمی مقابله‌ای اوج می‌گیرد، بهترین راه این است که برای مدتی رابطه نداشته باشیم. زمان، مثل یک پادزهر است که برای اثربخشی آن در قدم اول باید نوشیدن روزانه جام زهر را قطع کنیم. دور ماندن از طرف مقابل رابطه و نداشتن رابطه کلامی با او، همین قطع کردن زهر است. در این مدت فرصت می‌کنیم با خودمان رو‌بهرو شویم.

2- رفتارهای سمی خودمان را هم بپذیریم

بدون تعارف، قبول کنیم ما هم یک طرف این رابطه‌ی سمی هستیم. آن ویژگی‌هایی که در ما وجود دارد و باعث رفتار مخرب می‌شود، پیدا کنیم. یک مدت تلاش کنیم برعکس این رفتارها را انجام دهیم. اگر همیشه بحث می‌کنیم و مدام دنبال پاسخ دادن به حرف‌های طرف مقابل‌مان هستیم، یک مدت سکوت کنیم. اگر همیشه عصبانی می‌شویم، یک مدت تلاش کنیم تا آرامش‌ خودمان را حفظ کنیم.

3- تیپ ظاهری‌مان را تغییر دهیم

برای تغییر درونی گاهی می‌توانیم از تغییر دادن ظاهرمان کمک بگیریم. درست همین‌قدر کودکانه و ساده. برای تغییر رفتار، گاهی لازم است مواردی را در تیپ ظاهری‌مان عوض کنیم. مثلا یک سبک موی متفاوت درست کنیم. حتی اگر می‌توانیم یک جوراب متفاوت برای خودمان بخریم تا مصداق تغییر جلوی چشممان باشد.

4- احساساتمان را درست ابراز کنیم

خودابرازی مؤثر را یاد بگیریم، تمرین کنیم و انجام دهیم. به‌جای سرزنش‌های مدام، با حفظ خونسردی، احساساتمان را در مقابل رفتار منفی طرف مقابل، ابراز کنیم. مثلا بگوبیم: «وقتی فلان کار ررا انجام می‌دهی من احساس ناامیدی می‌کنم/می‌ترسم/سرخورده می‌شوم.» و مانند این جملات.

5- اختلافات قدیمی را با کمک روان‌شناس، حل کنیم

اختلافات کهنه گذشته را هر دقیقه وسط نکشیم. برای یک مدت تمرین کنیم هر روز زندگی را برگردانیم به تنظیمات کارخانه. یعنی اگر مشکل پیش آمد، نگوییم تو همیشه همین کار را انجام می‌دهی. البته مسکوت گذاشتن مسائل حل نشده قدیمی خودش سم رابطه است. لازم است حتما با کمک یک زوج‌درمانگر با تجربه این مسائل را واکاوی و حل کنیم.

6- خودمان را لایق رابطه سالم بدانیم

در خیلی از مواقع، به‌این دلیل که تعریفی از رابطه سالم در ذهن نداریم، پذیرفته‌ایم لایق این شکل از رابطه هستیم یا فکر می‌کنیم همه روابط همین‌شکلی هستند. عاشق بودن را از خودمان دور می‌بینیم. مطمئن هستیم که عشق و علاقه فقط مخصوص قصه‌هاست و زندگی واقعی به همین تلخی است که ما داریم می‌گذرانیم.

6- بحث‌های اضافی را حذف کنیم

در بعضی از موارد هم ما فقط از بحث کردن بی‌نتیجه با هم خسته‌ شده‌ایم. یک مدت، بدون بحث اضافه، فقط کنار هم زندگی کردن را امتحان کنیم. تصور کنیم که خانه یکی از اقوام دور و رودبایستی‌دار، ساکن هستیم. همه مسائل را نادیده بگیریم و به خودمان فرصت دهیم، بدون حاشیه کنار هم بودن را تجربه کنیم و شریک زندگی‌مان را بدون ویژگی‌های منفی‌اش ببینیم.