با خوردن این 10 میوه سلامتی ریه تان را تضمین کنید / راهی برای حفظ سلامتی در روز‌های آلوده

به گزارش ملت ما، پاییز این روزها بیشتر از حس شاعرانگی، تنفس هوای آلوده را برای ما به ارمغان آورده است؛ پدیده‌ای که به‌مرور زمان می‌تواند سلامت عمومی بدن و به‌ویژه ریه‌ها را به‌ مخاطره بیاندازد. اما مصرف میوه‌های پر خاصیت این فصل می‌تواند مضرات آلاینده‌ها را برای بدن کمتر کنند.

1- موز

موز منبع غنی پتاسیم است که به سلامت ریه‌ها و عملکرد خوب آن‌ها کمک می‌کند. علاوه بر آن موز به دلیل ذخیره قابل توجهی از ویتامین‌های گروه B، سلامت عمومی بدن را بهبود می‌بخشد.

2- پرتقال

هسپریدین موجود در پرتقال نیز دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند. پوست پرتقال سرشار از فلاونون‌هاست؛ نوعی از آنتی اکسیدان‌های قوی که مملو از ترکیبات طبیعی سرکوب‌کننده هیستامین است. استفاده از پوست پرتقال به عنوان یک داروی گیاهی، از عوارض خواب آلودگی آنتی هیستامین‌ها کم می‌کند. پوست پرتقال را به‌عنوان داروی گیاهی پاک‌سازی‌کننده ریه قابل استفاده است.

3- سیب

فیبر، ویتامین C و کوئرستین موجود در سیب، این میوه را تبدیل به یک داروی معجزه‌آسا کرده است. کوئرستین خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌هیستامینی دارد که علائم آلرژی و آسم را کمتر می‌کند. فیبر موجود در سیب هم به بهبود هضم و کاهش وزن کمک می‌کند.

4- نارنگی

نارنگی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئید و کاروتنوئید دارد که علاوه بر کاهش التهاب، برای سلامت پوست هم مفید هستند. فیبر موجود در نارنگی به بهبود هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. نارنگی، میوه‌ای سرشار از ویتامین C است که برای تسکین سرفه و تخلیه مخاط بلغمی ریه‌ها مفید است.

5- خرمالو

این میوه به خاطر داشتن ماده بتاکاروتن و هم‌چنین ویتامین‌های A و C، برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و به سلامت چشم کمک می‌کند. به‌علاوه از سلول‌های بدن در مقابل آسیب‌های فلزات سنگین موجود در هوا محافظت می‌کند.

6- کیوی

کیوی، میوه‌ای مغذی و کم‌کالری است که به دلیل محتوای بالای ویتامین C، تأثیر قابل‌توجهی در تقویت سیستم ایمنی دارد. مصرف ویتامین C معمولا به افرادی که دچار بیماری‌های تنفسی مثل آسم یا سرفه مزمن هستند، توصیه می‌شود. کیوی برای افرادی که دچار مشکلات تنفسی هستند، مناسب است چون تسکین‌بخش لوله تنفسی است و علائمی مانند خس خس و گرفتگی بینی را کنترل می کند.

7- انار

انار، سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به‌خاطر خاصیت ضدالتهابی و کمک به بهبود گردش خون، اثرات مخرب آلودگی هوا را کم می‌کند. انار به دلیل ترکیبات ویژه‌ای که دارد، رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی هوا را خنثی می‌کند و محافظ خوبی برای بدن در مقابل آلودگی هواست. از طرفی با پختن انار، یک نوع آنتی بیوتیک خیلی قوی در درون آن به وجود می‌آید که می‌تواند هر عفونت ناشی از سرماخوردگی مثل گلودرد، گوش درد و عفونت‌های ریوی را بهبود ببخشد.

8- آناناس

آناناس، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و سرشار از ویتامین C، پتاسیم، منیزیم و منگنز است. منگنز یک راه حل طبیعی برای مقابله رادیکال‌های آزادی است که بر اثر آلودگی هوا وارد بدن می‌شوند. هم‌چنین آناناس، آنزیمی به نام بروملین دارد که مواد زائد را از ریه دفع می‌کند و مانع تجمع خلط در گلو و ریه‌ها می‌شود و التهاب راه‌های تنفسی را کاهش می‌دهد.

9- به

«به» موادی چون پلی‌فنول‌، ویتامین E وC، دارد و خواص آنتی‌اکسیدانی قوی آن سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. به علاوه مصرف این میوه به‌صورت پخته، به رفع مشکلات تنفسی وعفونت‌های ریوی کمک می‌کند. هم‌چنین به پخته شده ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف دارد که عملکرد سیستم تنفسی را بهبود می‌بخشد و به افرادی که مشکلات تنفسی و یا بیماری آسم دارند کمک می‌کند.

10- لیمو ترش

لیموترش سرشار از ویتامینC ، مواد آنتی اکسیدانی و فلاونوئیدهایی است که به خوبی سیستم ایمنی بدن را در مقابل هوای آلوده، محافظت می‌کند. میوه، یک ضد باکتری و سم زدای طبیعی است. ترکیب عصاره لیموترش و عسل، یک درمان خانگی مؤثر برای مقابله با عفونت‌ها و باکتری‌های دستگاه تنفسی است.