5 کمک مهمی که گریه کردن به ما می‌کند/فواید گریه از دیدگاه روانشناسی

به گزارش ملت ما، فیلم‌های احساسی، رویدادهای استرس‌زا در خانه یا محل کار و حتی خبرهای خوبی مثل خبر ازدواج یکی از دوستان یا تولد یک نوزاد ممکن است ما را به گریه بیاندازد. گریه فواید زیادی برای ذهن و بدن ما دارد.

1- گریه استرس را از بین می‌برد

یکی از فواید زار زار گریه کردن این است که تنش جسمی‌ای را که به‌خاطر ناراحتی در ما به‌وجود آمده، کاهش می‌دهد. دکتر لورن بیلسما، استادیار روانپزشکی در دانشگاه پیتسبورگ، می‌گوید: «گریه، درست پس از اوج برانگیختگی فیزیولوژیکی شروع می‌شود، زیرا فعالیت سمپاتیک شروع به کاهش می‌کند و فعالیت پاراسمپاتیک افزایش می‌یابد و به بازگرداندن بدن به حفظ پایداری بدن کمک می‌کند. به عبارت دیگر، زمانی گریه رخ می‌دهد که بدن ما از حالت برانگیختگی، «جنگ یا گریز» به حالت آرام، «استراحت و هضم» برمی‌گردد.

2-گریه روحیه را تقویت می‌کند

جاناتان روتنبرگ، دکترای روانشناسی در دانشگاه فلوریدا جنوبی، می‌گوید: «حدود دو سوم افراد معمولا بعد از گریه احساس بهتری دارند. با این حال، ممکن است که افراد این احساس را با اغراق گزارش کنند بنابراین خود گریه کردن احساس ما را آنقدر که فکر می‌کنیم بهتر نمی‌کند. به گفته دکتر وینگرهوتز، کارشناس معروف گریه جهان، نویسنده کتاب چرا فقط انسان‌ها گریه می‌کنند، نحوه واکنش دیگران به گریه ما یکی از مهم‌ترین عوامل در تعیین احساس ما پس از آن است. دکتر وینگرهوتز می‌گوید: «اگر دیگران نسبت به گریه شما با همدلی واکنش نشان دهند، احساس بهتری خواهید داشت. اما زمانی که شما را مسخره کنند، ممکن است خجالت‌زده شوید. بنابراین، در بسیاری از موارد، بهتر شدن خلق‌وخو بعد از گریه، نتیجه دریافت حمایت عاطفی است.

3- گریه ارتباط را بهبود می بخشد

گریه در دوران نوزادی انسان، راهی است برای جلب توجه مادر. شکل گرفت. دکتر وینگرهوتز می‌گوید: «اشک نوزادان و کودکان یک جزء بصری به این فریاد کمک اضافه می‌کند که فقط مراقب او می‌تواند آن را احساس کند.» انسان‌ها حتی در دوران بزرگسالی هم از گریه کردن برای دادن پیام به اطرافیان استفاده می‌کنند. دکتر وینگرهوتز می‌گوید: «اشک‌های بزرگسالان، مانند گریه‌های صدادار، بیشتر حامل این پیام هستند: «به تو نیاز دارم، کمکم کن!»

4- گریه پیوند عاطفی ایجاد می‌کند

وقتی از راه اشک ریختن با دیگران ارتباط می‌گیریم، انگار داریم آسیب‌پذیر بودن خود را برای آن‌ها برملا می‌کنیم. دکتر اورلوف می‌گوید: «گریه کردن برای افراد حمایت‌کننده، می‌تواند پیوند احساسی را بیشتر کند چون شما آنقدر به فرد اعتماد دارید که در کنار او گریه کنید.» بنابراین، گریه کردن، احساس نزدیکی ما را با دیگران نشان می‌دهد و این می‌تواند واکنش همدلانه و ارتباط عاطفی را تقویت کند. دکتر وینگرهوتز می‌گوید: «چون دوست نداریم ضعف خود را به غریبه‌ها نشان دهیم، سعی می‌کنیم جلوی آنها گریه نکنیم و در عوض اشک‌هایمان را برای کسانی که به آنها نزدیک‌تر هستیم ذخیره کنیم.»

5- اشک ریختن بعضی از سموم بدن را دفع می‌کند

ویلیام فری، بیو‌شیمی‌دان، در اواخر دهه 1970 و اوایل دهه 1980 در مورد گریه تحقیقاتی انجام داد که مطرح کرد اشک یکسری سموم را از بدن دفع می‌کند. دکتر بیلسما توضیح می‌دهد: «این دانشمند، اشک‌های تحریک‌شده مثل اشک ناشی از خرد کردن پیاز را با اشک‌های احساسی مقایسه کرد و متوجه تفاوت‌های شیمیایی، بین این دو اشک شد. مثلا در اشک‌های احساسی، پروتئین‌ه بیشتری وجود دارد که ممکن است به‌خاطر دفع استرس باشد.

منبع: https://www.thehealthy.com/